Uyku Kalitesini Etkileyen En Önemli Faktör

tarafından **m3rT** Ptsi Şub. 28, 2011 9:17 pm

Bir çok insanın aydınlıkta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle de yapay ışıklı ortamlarda uyuyamamasının sebebi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] uyku hormonu melatoninin ışıklı ortamda daha az salgılanması.
Ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırmaya göre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] uykudan saatler önceki ışık durumu da melatonin seviyesini[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dolayısıyla uyku kalitesini etkiliyor.
Yani evde ışıkları açmak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hormon üretiminde şalterleri kapatıyor.
Araştırmaya katılan 116 kişi 5 günü bir odada geçirdi.
16 saat uyanık kalıp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 8 saat uyudular.
İlk aşamada[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] uyanık oldukları 16 saat boyunca aynı seviyede yapay ışığa maruz bırakıldılar.
Daha sonra ise bu 8 saatle sınırlandı ve kalan 8 saatte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] oda daha loş hale getirildi.
Araştırmacılar bu ikinci 8 saatlik sürede melatonin salgısının arttığını saptadı.
Araştırma ekibinden Doktor Joshua Gooley[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] aydınlatmanın melatonin seviyesini ciddi anlamda baskı altına aldığını belirlediklerini dile getirdi.
Gooley bunun uyku kalitesini düşürmenin yanı sıra[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücudun sıcaklık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kan basıncı ve şeker seviyesini ayarlama becerisini de olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Melatonin seviyesinin azalmasının bazı kanser türlerine ve diyabete zemin hazırlama riski olduğunu hatırlatan Gooley[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bulgularının vardiya usulü çalışan insanlar açısından önemli sonuçları olabileceğini söyledi.
Vardiya usulü çalışan insanlarda melatonin seviyesinin düştüğünü ortaya çıkaran araştırmanın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vardiya usulünün sona erdirilmesi yönünde bir baskı aracı olabileceği tahmin ediliyor.