Süt içemiyorum. Kalsiyum başka hangi besinlerde var?

[mr.danger]

Kalsiyumun en iyi kaynağı süt ve ürünleridir. Sütün yerine günde 2 su bardağı yoğurt, fermente süt ürünlerinden kefir, probiyotik ya da meyveli yoğurtları tercih edebilirsiniz.
Gün içinde en az 2 dilim peynir tüketebilirsiniz. Süt ürünleri dışında kuru baklagiller, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, yumurta, turunçgillerde kalsiyumun orta derecede kaynakları arasındadır.

[Classic]

teşekkürler